Novinky

• • • • • Videohry vo vzdelávaní

        •      V rámci Metodického združenia učiteľov našej ZŠ, bol na prednášku o význame a využití videohier vo vzdelávaní, pozvaný pán Silvester Buček z Občianskeho združenia Vĺčatá/ redaktor /, ktorý je absolventom mediálnych štúdí na Masarykovej univerzite a vo svojom doktorandskom štúdiu sa venuje vzťahu digitálnych hier a kultúry. Je spoluzakladateľom združenia MU Game studies, ktoré sa snaží vytvoriť prostredie na skúmanie nie len digitálnych hier v akademickom prostredí. Prvé hry hrával ešte na Sinclairi, dnes je verný hlavne počítaču. Videohry sú preňho relaxom a únikom, a preto na nich oceňuje skôr atmosféru a zážitok, ako originalitu za každú cenu (aj keď sa to samozrejme nevylučuje). Momentálne pôsobí na Fakulte masmediálnej komunikácie Univerzity sv. Cyrila a Metoda ako doktorand. Pre Vĺčatá píše od začiatku projektu.

               Vĺčatá informujú o zmysluplných hrách a technológiách, ktoré si zaslúžia pozornosť rodičov, pedagógov a všetkých, ktorí sa stretávajú s mladými hráčmi.

               Hry vnímajú ako súčasť modernej kultúry, a preto sa snažia vyberať také, ktoré majú edukatívny potenciál či estetickú hodnotu. Samozrejmosťou sú odborné články s radami pre nehráčov a rozhovory s osobnosťami z branže.

               Vĺčatá sú hravé tvory, ktoré sa hrou učia zručnosti využiteľné v reálnom svete. Nad ich hrou však dozerá silná a nekompromisná matka vlčica, pretože jej na deťoch záleží.

               Cieľom Vĺčat je priniesť do škôl praktické informácie priamo učiteľom (v prípade záujmu aj priamo žiakom), aby mohli reagovať na aktuálne výzvy doby, ale aj upriamiť pozornosť učiteľov na stránku, kde takéto informácie môžu získať.  Videohry vedia byť skvelou pomôckou pri učení, ak učiteľ vie, ako a kedy ich využiť – a s tým vám chceme pomôcť. Súčasťou každej prednášky je preto zoznam hier priradených k jednotlivým školským predmetom, kde sa dajú využiť.

               Na našom stretnutí sme sa venovali témam ako:       

          1. Videohry vo vzdelávaní – všeobecne o tom prečo videohry, keď sú správne využité, môžu mať pozitívny prínos pre žiakov
          2. Videohry na učenie programovania
          3. Videohry o histórii
          4. Videohry na učenie jazyka
          5. Videohry, ktoré vás naučia matematiku

               Pán Buček nám veľmi ochotne odpovedal na všetky naše otázky a predviedol ukážky niektorých videohier, ktoré si môžu žiaci zahrať nielen na vyučovaní, ale aj doma. Ukázal nám, že videohry nie sú len o hraní sa, ale aj o hľadaní informácií, o empatii, spolupráci, humanizme.....

          História: LEGENDÁRIUM - venuje sa našej slovenskej histórii

          Matematika: DORA IS COUNTING TO TEN, DORA'S COOKING CLUB, COUNTING KINGDOM, SUSHI                          MONSTER, WUZZIT TROUBLE

          Cudzie jazyky: DUOLINGO - kde sa môžete učiť asi 32 jazykov, INFLUENT, LITTLE ALCHEMY, SCRIBBLE                      NAUTS

          Programovanie- informatika: CODE.ORG, GALAXYCODR

               a kopu ďalších hier.

               V prípade Vášho záujmu si vyťukajte Vĺčatá.sk, a na tejto stránke sa dozviete viac nielen o tomto občianskom združení, ale aj novinkách vo videohrách a iné zaujímavé informácie

               Ďakujeme OZ Vĺčatá za poučné stretnutie, ktoré sa uskutočnilo za pomoci nadácie Orange.

                           

           

           
        • Videohry vo vzdelávaní : Čítať viac
    • • • Fetálny alkoholový syndróm

        • Ak si tehotná, nepi! Ak piješ,nebuď tehotná! - Eva Carner

          STRUČNE O FETÁLNOM ALKOHOLOVOM SYNDRÓME

          Čo je FAS?

           Fetálny alkoholový syndróm  (FAS) diagnostikujeme pomocou štyroch kritérií: alkohol počas intrauterinného vývoja, spomalenie rastu, faciálna dysmorfia, poškodenie mozgu, ktoré sa prejavuje v kognitívnej a behaviorálnej oblasti.

          Charakteristika

          ​Štrukturálne alebo neurochemické zmeny v mozgu môžu mať za následok vážne poruchy osobnosti, myslenia a správania. To vedie napr. k poruchám pozornosti či pamäti, impulzívnemu správaniu, zlému odhadu príčin a dôsledkov. Podľa zahraničnej literatúry je vystavenie nenarodených detí alkoholu jednou z najčastejších príčin porúch intelektu v západnom svete. U detí alkoholičiek bolo preukázané i zvýšené riziko vzniku mentálnych porúch či závislostí v neskoršom veku.

          Väčšina prípadov detí s FASD je u odborníkov vedená pod inou diagnózou. Podľa vonkajších prejavov na nich nevidíme, že majú poškodený mozog. Vyzerajú ako iné deti, ale nedokážu rovnako vnímať, myslieť a správať sa. Tieto deti sú ťažšie odlíšiteľné najmä od detí s ADHD, pretože ich problémy so správaním a učením sú veľmi podobné. Diagnóza FAS má výrazný dopad na výchovu a vzdelávanie postihnutých detí.

          mozog 6- týždňového zdravého dieťaťa                              mozog 6-týždňového dieťaťa postihnutého FAS

          Ako spracováva alkohol plod

           - alkohol prechádza placentou a krvou do plodu

            - koncentrácia alkoholu je v plode rovnaká ako u matky 

          - plod nedokáže odbúrať alkohol - trvá to aj viac ako 24 hodín 

           - po 2-3 hodinách je koncentrácia u plodu dokonca vyššia ako u matky

          Príznaky fetálneho alkoholového syndrómu

          Závažnosť fetálneho alkoholového syndrómu sa líši prípad od prípadu. Príznaky môžu zahŕňať telesné postihnutie, mentálne alebo kognitívne postihnutie a problémy so zvládaním každodenného života (1).

          Telesné postihnutia môžu zahŕňať

          • Charakteristické črty tváre vrátane široko posadených očí, mimoriadne tenkej hornej pery, krátkeho nosa a hladkého povrchu kože medzi nosom a hornou perou.
          • Deformity kĺbov, končatín a prstov.
          • Pomalý telesný rast pred a po pôrode.
          • Problémy so zrakom alebo sluchom.
          • Malý obvod hlavy a veľkosť mozgu.
          • Srdcové deformity a postihnutie obličiek a kostí.

          Postihnutie mozgu a centrálneho nervového systému

          Postihnutie mozgu a centrálneho nervového systému v dôsledku fetálneho alkoholového syndrómu sa môžu prejavovať nasledujúcim spôsobom (2):

          • Zlá koordinácia pohybov a rovnováhy.
          • Mentálne postihnutie, poruchy učenia a oneskorený vývoj.
          • Postihnutie pamäte.
          • Problémy s pozornosťou a spracovávaním informácií.
          • Problémy s odôvodňovaním a riešením problémov.
          • Ťažkosti s rozpoznávaním následkov svojich činov.
          • Zlý úsudok o svojich schopnostiach.
          • Nervozita alebo hyperaktivita.
          • Rýchlo meniace sa nálady.

          Spektrum postihnutia fetálnym alkoholovým syndrómom

          Rozsah následkov pitia alkoholu počas tehotenstva sa súhrnne nazýva spektrum fetálneho alkoholového syndrómu, pretože nie všetky príznaky sú prítomné u všetkých detí s touto poruchou. Tento rozsah postihnutia zahŕňa:

          • S alkoholom súvisiace poruchy neuronálneho vývoja - mentálne postihnutie alebo poruchy správania a učenia spôsobené pitím alkoholu počas tehotenstva.
          • S alkoholom súvisiace vrodené vady - fyzické vady spôsobené pitím alkoholu počas tehotenstva.
          • Fetálny alkoholový syndróm - závažný koniec spektra fetálneho alkoholového syndrómu, ktorý zahŕňa ako postihnutie neuronálneho vývoja dieťaťa, tak vrodené vady.
          • Čiastočný fetálny alkoholový syndróm - prítomnosť niektorých príznakov syndrómu spôsobeného pitím alkoholu počas tehotenstva.

          Ak je jedno dieťa v rodine postihnuté fetálnym alkoholovým syndrómom, je dôležité starostlivo vyšetriť aj súrodencov, aby u nich bolo možné prítomnosť fetálneho alkoholového syndrómu vylúčiť, ak matka pila alkohol aj počas predošlých gravidít.

                                           

                                       Znaky Fetálneho alkoholového syndrómu 

          Vyšetrenie a diagnostika fetálneho alkoholového syndrómu

          Ak svojmu gynekológovi oznámite množstvo alkoholu a obdobie, počas ktorého ste behom tehotenstva konzumovali alkohol, môže vám lekár pomôcť určiť riziko fetálneho alkoholového syndrómu. Aj keď lekári nevedia diagnostikovať tento syndróm pred narodením dieťaťa, môžu aspoň posúdiť zdravotný stav matky a dieťaťa v priebehu tehotenstva. Váš detský lekár môže sledovať príznaky syndrómu v prvých týždňoch a rokoch života vášho dieťaťa. Včasná diagnóza môže pomôcť zlepšiť schopnosti vášho dieťaťa.

          Diagnostika fetálneho alkoholového syndrómu vyžaduje odborné znalosti a dôkladné posúdenie. Na určenie diagnózy je potrebné vziať do úvahy:

          • Užívanie alkoholu počas tehotenstva.
          • Fyzický vzhľad a charakteristické črty dieťaťa.
          • Fyzický rast a vývoj.
          • Rast a vývoj mozgu.

          Lekár môže tiež hodnotiť:

          • Poznávacie schopnosti a učenie, jazykové zručnosti.
          • Zdravotné problémy.
          • Sociálne problémy a problémy so správaním.

          Veľa príznakov pozorovaných u detí s fetálnym alkoholovým syndrómom sa môže vyskytnúť aj u detí zdravých, alebo detí s inými poruchami. Ak máte podozrenie práve na tento syndróm, môže vás váš detský lekár odporučiť k pediatrovi zaoberajúcemu sa vývojom detí, neurológovi alebo inému odborníkovi so špecializáciou na fetálny alkoholový syndróm, aby došlo k vylúčeniu iných možných príčin postihnutia.

          Liečba

          Na fetálny alkoholový syndróm neexistuje žiadna špecifická liečba. Telesné vady a mentálne postihnutie typicky pretrvávajú po celý život. Včasná diagnóza ale môže pomôcť znížiť efekt fetálneho alkoholového syndrómu a predísť sekundárnym postihnutiam, ktoré sú jeho dôsledkom. Pomôcť môže:

          • Tím, ktorý sa skladá zo špeciálneho pedagóga, logopéda, terapeuta telesnej a pracovnej terapie a psychológa, ktorí môžu pomôcť s chôdzou, rozprávaním a sociálnymi zručnosťami.
          • Špeciálne služby v škole, ktoré pomôžu s otázkou správania a učenia.
          • Poradenstvo rodičom a rodine pri jednaní s problémami so správaním dieťaťa.
          • Lieky na niektoré príznaky.
          • Lekárska starostlivosť pre zdravotné problémy ako sú napríklad srdcové abnormality.
          • Liečba alkoholizmu matky, ktorá umožní následné lepšie rodičovstvo a predíde tomu, aby aj nasledujúce tehotenstvá boli ohrozené.

          Liečba problémov s alkoholom a inými návykovými látkami

          Ak viete, alebo sa domnievate, že máte problém s alkoholom alebo inými návykovými látkami, poraďte so svojím lekárom alebo požiadajte o radu psychológa. Ak ste porodili dieťa s fetálnym alkoholovým syndrómom, je veľmi žiaduce, aby ste sa svojej závislosti na alkohole zbavili. V tom vám môže pomôcť odvykacia kúra alebo rôzne podporné skupiny ako je napríklad skupina Anonymných alkoholikov.

          Ako sa s diagnózou vyrovnať

          Vyrovnať sa s psychickými a emocionálnymi aspektmi diagnózy fetálneho alkoholového syndrómu môže byť zložité ako pre osobu trpiacu touto diagnózou, tak pre jej rodinu.

          Podpora rodiny

          Deti s fetálnym alkoholovým syndrómom a ich rodiny môžu využívať podporu profesionálnych pracovníkov a iných rodín, ktoré zažívajú to isté. Opýtajte sa svojho lekára, či sa v mieste vášho bydliska vyskytuje centrum pre podporu detí s fetálnym alkoholovým syndrómom a ich rodiny.

          Vyrovnávanie sa s problémami so správaním

          Ako rodič dieťaťa s fetálnym alkoholovým syndrómom môžete nasledujúce návrhy na riešenie problémov so správaním považovať za nápomocné. Zvládanie problémov so správaním zahŕňa:

          • Rozpoznanie slabých a silných stránok vášho dieťaťa.
          • Vykonávanie každodennej rutiny.
          • Tvorba a presadzovanie jednoduchých pravidiel a obmedzení.
          • Používanie konkrétneho a špecifického jazyka.
          • Časté opakovanie pri učení.
          • Vyzdvihovať a odmeňovať pri správnom správaní.
          • Výučba dieťaťa zručnostiam bežného denného života.

          Stabilný domov so starostlivou rodinou je najdôležitejším faktorom pri ochrane detí pred sekundárnym postihnutím, ktoré sa môže vyvinúť neskôr v živote dieťaťa.

          Prevencia

          Lekári zatiaľ neobjavili množstvo alkoholu, ktoré by bolo bezpečné požiť počas tehotenstva. Odborníci ale vedia, že fetálnemu alkoholovému syndrómu sa dá úplne predísť tak, že ženy nebudú počas tehotenstva piť žiaden alkohol.

          Tieto usmernenia pomôžu zabrániť vzniku fetálneho alkoholového syndrómu:

          • Nepite alkohol, ak sa pokúšate otehotnieť. Ak ste s pitím alkoholu ešte neprestali, prestaňte tak rýchlo, ako je len možné, dokonca aj v prípade, že si myslíte, že tehotná nie ste. Nikdy nie je neskoro s pitím alkoholu prestať, ale čím skôr prestanete, tým lepšie pre vaše dieťa.
          • Vyhýbajte sa pitiu alkoholu v priebehu celého tehotenstva. Syndrómu sa dá úplne predísť, ak žena počas tehotenstva nekonzumuje alkohol.
          • Zvážte vzdanie sa alkoholu počas vášho fertilného obdobia, ak ste sexuálne aktívna a máte nechránený sex. Mnoho tehotenstiev je neplánovaných a poškodenia plodu sa môže objaviť v prvých týždňoch tehotenstva.
          • Ak máte problém s alkoholom, nechajte si pomôcť pred tým, než budete tehotná. Zvážte profesionálnu pomoc, ktorá vám pomôže určiť mieru závislosti na alkohole a vypracovať plán liečby.
        • Fetálny alkoholový syndróm: Čítať viac
    • • • Alkohol - alkoholizmus

        • Alkohol je jednoduchá molekula, ktorá vzniká kvasením cukru. Účinky alkoholu na človeka poznali ľudia už v staroveku, vo forme vína je známy viac ako osemtisíc rokov. Čistý alkohol prvýkrát vyrobili v Taliansku v 11. storočí a dostal názov „al kuhul“, čo znamená „čosi naj“.

               Vo svojich počiatkoch pomáhal ľuďom spríjemňovať život, najmä kvôli vlastnostiam, ktoré sa dali použiť v lekárstve. Netrvalo však dlho a alkohol ukázal aj svoje negatívne stránky – menil psychické vlastnosti človeka a keďže mnohé problémy sa pod rúškom alkoholu už nezdajú také neriešiteľné, ľudia sa začali k nemu vracať až vznikli závislosti.

              Na Slovensku vnímame problém alkoholizmu dospelých, ale prehliadame následky alkoholu na deťoch. Je to dôsledok toho, že sa doteraz s touto diagnózou veľmi nepracovalo.

               Alkohol je veľkým problémom mladých ľudí aj na Slovensku. Dostávajú sa k nemu čoraz mladší, doslova deti. Úrad verejného zdravotníctva SR tiež upozorňuje na fakt, že v detstve a v dospievaní vzniká závislosť na alkohole podstatne rýchlejšie ako v dospelom veku. Navyše treba brať do úvahy, že telo dospievajúceho ešte nie je úplne vyspelé a prežíva mnohé zmeny, ktorým môže alkohol uškodiť.

          Výchova mládeže ako liek na alkoholizmus

               V rámci prevencie alkoholizmu je dobré začať už s výchovou mládeže v rodine a mimo nej. Toto je najspoľahlivejší liek na alkoholizmus a spôsob, ako predchádzať neskôr problémom. Životný štýl rodičov vplýva na deti a tak je v prvom rade potrebné začať vždy od rodiny. Cestou nemusí byť úplné zakazovanie alkoholu, pretože to môže vyvolať prirodzenú psychologickú opačnú reakciu, ale skôr ukazovať príklad s veľmi miernym pitím, kde je na prvom mieste zodpovednosť.

               Dieťa tak získava lepší príklad ako v prípade, ak vidí rodičov baviť sa vždy len v prítomnosti alkoholu. Problémový je aj postoj zakazovať dieťaťu alkohol kvôli tomu, „že je ešte malé“. Dieťa potom bude vnímať alkohol ako odznak dospelosti a bude si k nemu z tohto hľadiska hľadať svoju cestu. Ideálnym riešením je dávať dieťaťu v rodine pozitívny príklad úplným absentovaním alkoholu alebo jeho požívaním veľmi sporadicky, pričom nespájať pitie alkoholu s dôvodmi, ktoré by si mohlo dieťa osvojiť.

           

          Čo si myslíte milí rodičia, nepripravujete aj takouto fľašou svoje dieťa na neskoršie požívanie alkoholu?

          Fázy alkoholizmu

          Nikto sa necíti byť alkoholikom. No alkoholizmus má viacero vývinových štádií. Skôr, než si ich prejdeme, skúste si bleskový test na svoj vlastný alkoholizmus.

          Môžete a chcete sa na najbližší rok úplne vyhnúť konzumácii akéhokoľvek alkoholického nápoja?

          Odpoveď áno je zriedkavá a signalizuje, že odpovedajúci nemá s alkoholom žiaden problém. Samozrejme, nemôžete taktizovať v zmysle „môžem, ale nemusím“.

          Alkohol je v našej spoločnosti hlboko zakorenený a je veľa zvykov a príležitostí, kedy sa podáva. Neraz až agresívne – musíš si so mnou štrngnúť, inak sa urazím. Ak sa pitiu alkoholu vyhýbate a netrápi vás to, tak patríte k ľuďom nezávislým, dosť pravdepodobne ani nefajčíte. Buďte radi.

          Veľa ľudí však odpovie, že by piť nemuseli, keby nechceli. Pijú lebo chcú a mohli by s tým kedykoľvek prestať. Práve to sú varovné znaky signalizujúce závislosť. Robím [hlúposť] lebo [dôvod]. To je schéma racionalizácie. Ak niekto chce piť alkohol, fajčiť, užívať drogy, vždy vopred vie, že sa púšťa do veci, ktorú mnohí neodporúčajú. Vie, že ide spraviť hlúposť. A aby sám pred sebou nepôsobil ako hlupák, tak si niekde vyňuchá dôvod, ktorý to celé zlegalizuje. Alebo dôvod, ktorý zníži váhu užitia drogy.

          Pijem, lebo ma vyhodili z roboty a tak chcem zapiť žiaľ.

          Počiatočná fáza alkoholizmu

          Hlavne mladí ľudia po objavení alkoholu zistia, že mierna opitosť im privodí príjemné pocity. Zlepší im sebavedomie, všetko je super. A to je dobrý dôvod aby sme si naliali aj nabudúce.

          Všetko by bolo v poriadku, keby ľudské telo nemalo vlastnosť zvanú tolerancia, prispôsobivosť. Pár krát si trocha vypijete a telo sa tomu prispôsobí tak, že neskôr síce vypijete toľko, čo vždy, ale akosi sa už nedostavia tie príjemné účinky. Alkohol už odrazu akosi „nefunguje“.

          V tejto chvíli by bolo rozumné tak na rok úplne prestať pokúšať alkohol. Po roku by zas po jednom poháriku prišli tie príjemné stavy. A dosť – zas na nejaký rôčik.

          No väčšina ľudí ak má príjemné pocity, chce viac. No telo už na nejaký úbohý jeden pohárik ani nezareaguje. A tak si dáme dva poháriky. Príjemné pocity sú nazad.

          Mesiace plynú a zistíte, že potrebujete niekoľko pohárikov na to, aby ste pociťovali aspoň niečo trocha podobné, ako kedysi nazačiatku. Nepríjemné je, že okrem toho pociťujete aj rôzne negatívne pocity, bolesti hlavy. Ono vypiť niekoľko pohárov alkoholického nápoja už má následky.

          Ak si to človek teraz neuvedomí, z opitosti sa začína stávať pravidlo. Z pravidla návyk a to sa posúvame do druhej fázy alkoholizmu.

          Varovná fáza alkoholizmu

          Človek sa často opije. Byť opitým raz do týždňa je pravidlom, tu a tam sa už pije častejšie. Ak si pijan dá pohárik, rýchlo chce ďalší, chce pokračovať, aby bol opitý. Už nie je tak dôležité, čo za oslava sa koná, s kým a kde sa pije, dôležité je vypiť si.

          Zároveň sa stále zvyšuje tolerancia, takže pijan potrebuje stále viac alkoholu na to, aby sa opil. Ak by predtým bol „tvrdý“ po litri vína, tak teraz po litri vína len začína piť…

          Keďže na opitosť treba veľa alkoholu, dochádza už k poškodeniu tela. Alkohol poškodzuje hlavne pečeň, ale aj psychické funkcie sú už postihnuté. Alkoholik už často myslí na to ako si vypiť a keďsato stane,čoraz častejšie sa objavujú „okná“ v ktorých je tak opitý, že si nepamätá, čo sa s ním dialo.

          Alkoholizmus teraz už začína mať neprehliadnuteľné následky. Časté pitie človeka oslabuje telesne i psychicky. To má následky na pracovnom výkone, vo vzťahu, medzi kamarátmi. Alkoholik je nespoľahlivý a ako k takému sa k nemu okolie začína správať. V zamestnaní môže stratiť pozíciu, alebo ho vyhodia. Začínajú ho opúšťať priatelia, niekedy partnerka. Teraz už je vypuklá typická vlastnosť alkoholizmu – alkohol je prehra. Nedá sa žiť s alkoholom, no alkoholik nedokáže žiť bez alkoholu. Nasleduje totiž:

          Kritická fáza alkoholizmu

          Ak alkoholik neprestáva s pitím, stráca už nad ním kontrolu. Teraz už nedokáže prestať. Typickým príznakom sú „alkoholické ťahy“. Alkoholikovi niekto naleje jediný pohárik a je „koniec“. Teraz už chce ďalší a niekedy „zmizne“ aj na niekoľko dní, kedy pije, kým neprepije všetko čo má. Už nedokáže piť len trocha. Už piť musí a to za akúkoľvek cenu.

          Veľmi dobre vie, že má vážny problém. No neprizná si ho ani sám pred sebou. Radšej obviní okolie z toho, že ho donútilo piť „pozrite kam ste ma až dohnali“. Ak mu poradíte, aby sa šiel liečiť, alebo aby sa nenapil, hneď to použije ako dôvod, prečo sa musí ísť opiť. „Ani ty mu už nedáš pokoj?“.

          Konečná fáza alkoholizmu

          Toto je fáza z ktorej si mnohí radi uťahujú, je terčom vtipov. Tu poletujú biele myšky. No v tvrdej realite to u alkoholika v tejto fáze zvyčajne začína hneď ráno (alebo teda kedy sa preberie z opice). Hneď potrebuje „ranný dúšok“. To preto, že človek v tejto fáze alkoholizmu už nevydrží byť celkom triezvy, stále potrebuje mať nejakú tú „hladinku“. Alkoholické ťahy už trvajú dlho, končia buď úplným vyčerpaním, alebo tým, že človek už nemá žiadne peniaze.

          V týchto štádiách už organizmus netoleruje alkohol. Aj malé množstvo alkoholu vyvolá opitosť. V opitosti sa čoraz viac prejavujú následky telesného vyčerpania, poškodenia orgánov i mozgu. Môžu sa objaviť halucinácie (biele myšky sú len príklad) neopodstatnená agresivita, vzťahovačnosť. Človek v tomto štádiu spravidla nie je schopný práce, ani manuálnej, rozpadá sa manželstvo, priateľstvá. Všetok dostupný majetok je prepitý.

          Tieto fázy alkoholizmu sú charakteristické, no nemusia platiť pre každého, pretože je viacero druhov alkoholizmu.

          Úmrtie

          Aj keď smrť už nie je fázou alkoholizmu, je mimoriadne časté, že alkoholik po určitom čase podľahne dlhodobému toxickému pôsobeniu alkoholu. Príčiny smrti sú rôzne, od úrazov, sebevraždy až po zlyhanie organizmu, často najmä pečene.

           

          OTESTUJTE SA: SOM ALKOHOLIK ?

          JOHNS HOPKINSOV TEST PRE ALKOHOLIZMUS - 20 OTÁZOK

          Strácate čas v práci pitím ?               
          Zhoršuje pitie Váš rodinný život ?               
          Pijete, pretože ste nesmelý v styku s ostatnými ľuďmi ?               
          Zhoršuje pitie Vašu reputáciu ?               
          Mali ste výčitky svedomia po pití ?               
          Mali ste niekedy finančné problémy kvôli pitiu ?               
          Chodíte do zlej spoločnosti a pochybných podnikov keď pijete ?               
          Zanedbávate kvôli pitiu rodinu ?               
          Sú Vaše ambície nižšie kvôli pitiu ?               
          Žiada sa Vám piť v určitý čas dňa ?               
          Potrebujete piť i na druhý deň ráno ?               
          Spôsobuje Vám pitie problémy so spánkom ?               
          Je Vaša výkonnosť nižšia v súvislosti s pitím ?               
          Ohrozuje pitie Vaše zamestnanie alebo podnikanie ?               
          Pijete, aby ste unikli z problémov a starostí ?               
          Pijete sám ?               
          Mali ste niekedy stratu pamäti v súvislosti s pitím ?               
          Vyhľadali ste v súvislosti s pitím lekára ?               
          Pijete aby ste si upevnili sebavedomie ?               
          Boli ste hospitalizovaný v nemocnici v súvislosti s pitím ?             
          Pozn.: pod pojmom pitie sa rozumie pitie alkoholických nápojov

          VÝSLEDKY: 

          Ak ste odpovedali áno na 1 otázku, je to varovanie, že sa môžete stať alkoholikom. Ak ste odpovedali kladne na dve otázky je pravdepodobné, že sa alkoholikom čoskoro stanete. Ak ste odpovedali áno na 3 a viac otázok je vysoko pravdepodobné, že ste závislý na alkohole.

          Vplyv alkoholu na telesné zdravie

          • Chronický abúzus alkoholu skracuje predpokladanú dĺžku života o 10 až 12 rokov, týka sa 9 až 12 % mužov a 13 až 15 % žien.​​​​​​​

          mozog a pečeň alkoholika a zdravého človeka

          Vplyv alkoholu na duševné zdravie
          
          Psychologické dimenzie alkoholizmu

          • poruchy nálad, depresia, úzkosť,
          • hostilita, sebaľútosť, precitlivenosť, nízka frustračná tolerancia,
          • dráždivosť, zlosť, necitlivosť voči iným, agresivita, nenávisť, impulzivita,
          • nedostatok sebaúcty, nízke sebahodnotenie,
          • problém s vlastnou identitou a sebaporozumením.

          Spirituálna dimenzia

          • redukcia až strata záujmov,
          • duchovné spustnutie, vnútorná prázdnota,
          • strata zmyslu života, odcudzenie, izolácia.

          Sociálne dimenzie

          • narušené spoločenské vzťahy, rozbité manželstvá,
          • rozvodovosť (alkohol je na 3. mieste v príčinách rozvodovosti u nás),
          • strata zodpovednosti,
          • strata postavenia a autority v rodine,
          • strata zamestnania (jedna tretina hospitalizovaných alkoholikov je nezamestnaná),
          • strata spoločenského postavenia,
          • finančné problémy, rozpory so zákonom, kriminalita.

          Duševné poruchy (choroby)

          • vysoký výskyt psychických porúch,
          • depresia, úzkostné poruchy,
          • poruchy osobnosti, charakteru,
          • psychózy, demencie,
          • vysoké percento samovrážd – až 30 % všetkých dokonaných samovrážd spáchajú alkoholici.

          Kriminalita
          Alkohol je vážny kriminogénny faktor. Tretina trestných činov je spáchaná pod vplyvom alkoholu. Medzi najčastejšie trestné činy patria skutky vykonané agresívne a násilnícky (výtržníctvo, znásilnenia, ublíženia na zdraví, vraždy, lúpeže a krádeže). V roku 2004 bolo takmer 5 % dopravných nehôd spôsobených vodičmi pod vplyvom alkoholu.

          Ekonomické straty
          Nedajú sa presne vyčísliť, lebo na Slovensku nemáme kompletnú štúdiu ekonomických strát týkajúcich sa užívania a zneužívania alkoholu.

          Delíme ich na dve skupiny: 

          • kvantifikovateľné straty: práceneschopnosť, liečba, rehabilitácia, invalidita, absencie v práci, predčasná smrť, sociálna podpora nezamestnaných a ich rodín, úrazy, kriminalita, právne a administratívne náklady, 
          • nekvantifikovateľné nemateriálne straty: ľudské utrpenie rodín, detí, zdravotné poškodenia detí, zneužívanie detí, týranie v rodinách, morálne straty.

          Príznaky Alkoholizmu

          • Agresivita
          • Zmeny osobnosti
          • Zmeny správania
          • Alkoholové okno
          • Zväčšenie pečene
          • Poruchy prehĺtania
          • Poruchy vedomia
          • Poruchy pamäte
          • Halucinácie a bludy
          • Nespavosť
          • Hnačka
          • Vysoký krvný tlak
          • Demencia

           

          LIEČBA ALKOHOLIZMU AKO CHOROBY

          V ambulantnej liečbe sa najčastejšie používa disulfiram (Antabus), ktorý sám o sebe nemá nepríjemné účinky. V spojení s alkoholom blokuje aldehyd dehydrogenázu so vznikom nepríjemných príznakov (búšenie srdca, pocit horúčavy, zvracanie). Ťažší stupeň alkoholovej závislosti vyžaduje najčastejšie hospitalizáciu, najlepšie v špecializovanom ústave. Často je potrebné liečiť kombinovanú závislosť: alkohol + drogy + lieky + hracie automaty. Po zvládnutí príznakov telesnej závislosti je dôležitá individuálna a skupinová psychoterapia. Dôležitá je zmena systému hodnôt, pracovná terapia a zdôraznenie výhod, najmä telesných, ktoré abstinencia umožňuje (zlepšenie spánku, neprítomnosť abstinenčných príznakov, zlepšenie výživy a pod.) Depresia alebo iné psychické poruchy sú častou príčinou alkoholizmu a preto sa v liečbe používajú aj antidepresíva SSRI (Citalec, Zoloft).

          REHABILITÁCIA A RESOCIALIZÁCIA

          Je rozhodujúcou fázou liečby, pretože rozhoduje o zaradení chorého späť do rodiny, práce a spoločnosti. Pacient i okolie si musia uvedomiť, že celoživotná abstinencia je nevyhnutná. Dôležitá je motivácia, a pri správnej rehabilitácií sa 50 - 70 % alkoholikov trvale vylieči.

           

          Pomoc a viac informácií môžete nájsť na stránkach: INFODROGY.SK

           
        • Alkohol - alkoholizmus: Čítať viac
    • • • Beseda s Gabrielou Futovou

        • Do galérie Beseda s Gabrielou Futovou boli pridané fotografie.
        • Beseda s Gabrielou Futovou: Čítať viac
    • • • Beseda s Gabrielou Futovou

        •      Spisovateľka sa narodila 23. februára 1971 v Prešove. Po skončení gymnázia v Prešove vyštudovala žurnalistiku na FFUK v Bratislave. Je aj knihovníčkou, ale najmä sa venuje písaniu kníh pre deti. V tejto oblasti získala už viac ocenení. Momentálne pracuje v knižnici P. O. Hviezdoslava v Prešove.

               Spolupracovala na kontroverznom Hupsovom šlabikári a pracuje na rôznych projektoch pre mládež. Má dve deti, žije v Prešove. Vedie Murovu čitáreň.

                Na každú jej novú knihu s nadšením čakajú deti vo veku od cca 6 - 12 rokov, nehovoriac o ich rodičoch.

               Napísala už viac, než dve desiatky kníh a našťastie má stále dosť nápadov na ďalšie. Autorka zvyčajne neopúšťa svoju obľúbenú vekovku. Ani sa jej nečudujem. Deti na prvom stupni sú skvelé, pretože sú ešte deťmi, ešte nás, dospelých, potrebujú, ešte sa chcú s nami hrať, rozprávať, deliť o zážitky, a zároveň sú už dosť veľké na to, aby s nimi neboli bábätkovské starosti. Gabika ich počúva celý svoj život. Či už doma alebo v knižnici, kde pracuje. Ich príbehy sú vždy iné a jedinečné, ale majú zvyčajne jeden spoločný faktor - humor. Ak siahnete po hociktorej jej knihe, môžete rátať s tým, že v nej budú pasáže, na ktorých sa zasmejete. A hoci sa deti rady smejú, v ponuke zase až tak veľa veselých detských kníh nie je. Mnohé sú milé, sentimentálne, úsmevné, ale vtipné.

           Z kníh: Naša mama je bosorka, Rozruch v škole na Kavuličovej ulici, Nezblázni sa, mamička, Lepší otec v hrsti ako kamoš na streche, Brata musíš poslúchať, Zmätené dvojičky zo slepej uličky atď.

           

          2

               Minulý štvrtok do Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou zavítala na besedu o svojej tvorbe rodáčka z Prešova, spisovateľka pani Gabriela Futová. Deťom porozprávala o sebe, o svojich štúdiách,o tom čo ju najviac baví i o tom, ako v roku 2000 začala písať knihy pre menšie deti, neskôr aj pre staršie. Predstavila svoju literárnu tvorbu a najnovšiu knihu LEBO MUSÍM !, z ktorej zopár úryvkov prečítali aj žiačky našej školy. Pani spisovateľka má v pláne napísať novú knihu aj pre dospelých. Už vie aj názov. Chcela by písať o svojej protivnej susede. Jednu má už vo vydavateľstve. Treba len vymyslieť názov... Radšej sa dorozumieva písomnou formou ako ústnou. Doma chová rôzne druhy zvierat. Mačky, psíka, straku a iné. Chcela by si kúpiť somárika. 

               V druhej časti besedy odpovedala deťom na rôzne otázky, ktoré jej kládli.

               Novinka Lebo musím! je zo života - šesťročný Oliver v nej v prvej osobe rozpráva o živote s mamou spisovateľkou. Nejde o žiaden celistvý príbeh. Iba na pár dní nahliadneme do ich bytu, do Oliverovej školy a družiny. Ani sa nedozvieme, prečo otec absentuje, skrátka sú tam len oni dvaja, zopár Oliverových spolužiakov, učiteľka a vychovávateľka. A kým spisovateľka píše knihy ostošesť, od Olivera sa všeobecne očakáva, že bude po nej - sčítaný a rozhľadený. Lenže on nie je. Čítanie nemá rád, obsedieť tiež nevie a hoci nemá žiadne extrémne vylomeninové nápady, aj tak sa každá jeho aktivita skončí nečakanou pohromou.

           

        • Beseda s Gabrielou Futovou: Čítať viac
    • • • Fajčenie - čo spôsobuje fajčenie a ako sa zbaviť tejto závislosti

        • Cigareta (slangovo ciga)

                je výrobok, ktorý je konzumovaný fajčením. Vyrábaný je zo sušených jemne posekaných tabakových listov s aditívami. Posekaný aromatizovaný tabak je zakrútený, alebo natlačený do papierového valčeka rozmerov max. do 120 mm dĺžky a 10 mm priemer.

               Pri konzumácii cigarety musí jeden koniec cigarety tlieť aby bolo možné cez druhý koniec (ktorý je zvyčajne osadený filtrom) inhalovať dym z tlenia tabaku cez ústa do pľúc. Niektorí fajčiari cigaretu vkladajú do cigaretovej špičky.

               Tabak cigár nie je na rozdiel od cigariet jemne posekaný a cigary sú celé zakrútené do tabakového listu.

               Slovo cigareta vzniklo zo španielskej zdrobneniny slova cigara (podobne ako seňora – seňorita).

          Cigaretový filter

          Vyrába sa z acetátu celulózy. Je obalený vnútorným obalovým papierom, vonkajší obal tvorí náustkový papier, ktorý je pre dosiahnutie lepšej priepustnosti perforovaný elektrostaticky alebo laserom.

          Cigaretový papier

          Je to obal, v ktorom je zabalený tabak. Je to špeciálny papier, určený pre priemyslovú výrobu a ručné balenie cigariet. Používa sa ľanový alebo konopný, vysoko kvalitný celulózový papier.

          Čo obsahuje cigaretový dym?

          Cigaretový dym obsahuje viac ako 4-tisíc chemických látok vo forme častíc a plynov. Mnohé chemické látky, ktoré sa v tabakovom dyme nachádzajú, patria jednoznačne medzi dokázané karcinogény (čiže látky vyvolávajúce rakovinu), iné sú možnými karcinogénmi.

           

          Nikotín:

          bezfarebná, olejovitá látka, ktorá tabakovej rastline dodáva charakteristickú vôňu. Patrí medzi prudké rastlinné jedy, v mozgu sa viaže na špecializované receptory. Narušuje funkciu vegetatívnych nervov (ich činnosť prebieha bez vôle a vedomia človeka) a môže vyvolať ochrnutie, dokonca smrť následkom obrny dýchacieho centra.

                Nikotín pôsobí v stresových situáciách upokojujúco a, naopak, v pokoji povzbudzujúco. Okrem účinku na mozog zvyšuje srdcový tep, krvný tlak, dráždi sliznicu dýchacích ciest a u začínajúcich fajčiarov je zodpovedný za nevoľnosť a vracanie. Priemerná cigareta obsahuje 8–9 mg nikotínu. Je to návyková látka, ktorá spôsobuje, že odvykanie od fajčenia je veľmi náročné.

          Oxid uhoľnatý (CO):

          bezfarebný nedráždivý plyn, ktorý nevonia ani nesmrdí a vzniká nedokonalým spaľovaním tabaku a cigaretového papiera. Plynná fáza cigaretového dymu obsahuje 1–5 percent CO v závislosti od teploty spaľovania, prístupu kyslíka, hustoty tabakovej náplne. Množstvo CO stúpa, keď cigareta dohorieva. Oxid uhoľnatý je krvný jed, ktorý má schopnosť zamedziť prenášaniu kyslíka z pľúc do jednotlivých orgánov a tkanív tým, že sa dokáže omnoho lepšie a ľahšie naviazať na krvné farbivo hemoglobín ako kyslík. Vo vyšších koncentráciách spôsobuje smrť udusením.

          Arzén:

          zdrojom arzénu sú postreky tabakových listov (pesticídy). V minulosti bol jedom stredovekých travičov. Pre svoju jedovatosť sú zlúčeniny arzénu vhodné na ničenie škodcov.

          Decht:

          čierna lepkavá hmota, ktorá obsahuje množstvo rozličných jedov vrátane štyroch desiatok látok spôsobujúcich rakovinu. Zanecháva žlté škvrny na prstoch fajčiara a na zuboch vrátane stropov miestností, v ktorých sa veľa fajčí. Priemerný obsah dechtu v cigaretách, ktoré sa produkujú v rozvinutých krajinách, sa v posledných rokoch podarilo aspoň o niečo znížiť.

          Kyanovodík:

           prudko jedovatá kvapalina, ktorá páchne po horkých mandliach, už pri teplote 26 stupňov Celzia sa mení na plyn. Používal sa počas 2. svetovej vojny v plynových komorách koncentračných táborov, v USA sa s jeho pomocou vykonávali v niektorých štátoch tresty smrti.

          Toluén:

          priezračná, bezfarebná, ľahko prchavá kvapalina, horľavina. Často sa zneužíva na fetovanie s cieľom vyvolať eufóriu. Je to priemyselné rozpúšťadlo, možno ho nájsť napríklad v riedidlách farieb. Rozleptáva sliznicu nosohltana.

          Acetón:

          bezfarebná kvapalina charakteristickej vône. Môže ohroziť zdravie vo forme pár aj pri priamom styku s pokožkou. Pary majú v závislosti od koncentrácie narkotický účinok, dráždia sliznice a spojivky. Používa sa ako riedidlo, je to horľavina.

          Kadmium:

          sa považuje za súčasť znečistenia batérií. Na dnešných moderných batériách je značka ,,bez obsahu kadmia". Patrí totiž medzi toxické prvky, počas života sa hromadí najmä v pečeni a v obličkách.

          Naftalín:

          najznámejšie použitie je ako hlavná prísada v naftalínových guľôčkach proti moliam. Naftalínové výpary totiž zabíjajú larvy molí, ktoré ničia oblečenie. V minulosti sa podával tiež dobytku, aby zahubil rôzne parazitujúce červy. Inak je to horľavá, toxická látka so slabo narkotickým účinkom.

          Formaldehyd:

          jestvuje ako plyn, ale aj vo vodnom roztoku, v pľúcach sa ľahko vstrebáva. Je to látka známa tým, že sa v nej uchovávajú telá alebo časti tiel mŕtvych, pretože ich dokáže na dlhý čas zakonzervovať.

          Amoniak (čpavok):

          bezfarebný plyn prenikavého zápachu, škodlivá látka a žieravina. Používa sa napríklad do čistiacich prostriedkov v toaletách. Jeho vdychovanie spôsobuje zápaly dýchacích orgánov, kašeľ až opuch pľúc. Vysoké koncentrácie vedú k zástave dychu. Je dobre rozpustný vo vode, roztoky čpavku vyvolávajú pri styku s kožou popáleniny.

          Metanol:

          bezfarebná, podobne ako alkohol zapáchajúca kvapalina. Je tekutý, horľavý a veľmi jedovatý. Egypťania ho používali na balzamovanie múmií. Je napríklad súčasťou raketového paliva.

           

          Dym z cigarety

          Hlavný prúd dymu:

          aktívne vdychovaný fajčiarom do dýchacích ciest a pľúc. Tento dym prechádza cez cigaretový filter, ktorého cieľom je zachytávať decht. Bohužiaľ, najúčinnejším filtrom na konci každej cigarety sú vlastné pľúca fajčiara.

          Vedľajší prúd dymu:

           unikajúci z horiaceho konca cigarety medzi jednotlivými ťahmi. Niektoré látky sú v tomto vedľajšom prúde dymu vo vyšších koncentráciách. Aj preto je také nebezpečné pasívne fajčenie (nefajčiar, ktorý vdychuje dym z horiacej cigarety v miestnosti).

          Často sa používajú ako čistiace prostriedky, jed na hmyz, rozpúšťadlá, raketové palivo, v naftalínových guľôčkach proti moliam, sú súčasťou autobatérií, výfukových plynov, dokonca sa pomocou nich uchovávajú časti tiel mŕtvych na patológii.

          
          

          Čo spôsobuje fajčenie?

          
          

          Fajčenie a dospievajúca mládež

          čím skôr človek začne fajčiť, tým viac ohrozuje svoje zdravie do budúcnosti. Tínedžerom sa zdá riziko srdcového infarktu v neskoršej etape života príliš vzdialené. Ale práve tínedžeri môžu trpieť kašľom, úbytkom energie a búšením srdca spôsobeným fajčením. Ak mladý človek neprestane fajčiť, tieto príznaky sa môžu časom zhoršovať a môžu viesť k rozvoju srdcových ochorení alebo chronických pľúcnych ochorení.

          ​​​​​​​
          

          Mozog človeka, ktorý nefajčí                                                  Mozog závislého na fajčení a pití kávy

           

          Dýchací systém je prvým kontaktným miestom nášho tela s cigaretovým dymom, a preto je ohrozený najviac.

          Rakovina pľúc

          je najznámejšou príčinou smrti fajčiara. Tento nádor pľúc je veľmi zradný, jeho prítomnosť sa zistí spravidla veľmi neskoro, keď je zložité liečiť ho. Viac ako 90 % rakoviny pľúc vzniká v dôsledku fajčenia – aktívneho aj pasívneho. S množstvom vyfajčených cigariet sa riziko zvyšuje.

          Chronická obštrukčná choroba pľúc

          Je to pomaly postupujúce zužovanie dýchacích ciest, ktoré sa ani po zanechaní fajčenia nevráti do normy. Ochorenie značne zhoršuje kvalitu života, znižuje toleranciu fyzickej námahy, prináša nepríjemné príznaky, ako je dýchavičnosť, kašeľ, vykašliavanie hlienov.

          Nádor hrtanu

          ďalší príklad zhubného ochorenia spôsobeného fajčením. Najčastejšie sa zrodí v hlasivkách, preto najvarovnejším príznakom je chrapot trvajúci dlhšie ako 3 týždne.

          Ranný fajčiarsky kašeľ

          je obrannou reakciou nášho organizmu, keď sa priedušky sn>ažia zbaviť škodlivín, ktoré fajčiar vdýchol v dyme.

           

          Ďalšie zhubné nádory, na ktorých vzniku sa podieľa vplyv fajčenia:

          nádor jazyka a pery, nádor žalúdka, močového mechúra, krčka maternice, obličiek a podžalúdkovej žľa­zy.

           

          Gastrointestinálny trakt

          okrem už spomenutého karcinómu žalúdka fajčiari často trpia vredovým ochorením žalúdka a dvanástnika. Veľmi pravdepodobný je vplyv životného štýlu, keď si fajčiar zapaľuje svoju prvú rannú cigaretu nalačno. Situácia sa zhoršuje, ak fajčiar k tejto cigarete pije čiernu kávu.

          Pohlavný systém

          nikotín odbúrava estrogén. Preto majú fajčiarky vyššie riziko srdcovej príhody ako ich nefajčiace vrstovníčky. Majú aj problémy s menštruačným cyklom, prichádzajú do menopauzy skôr a horšie dosahujú orgazmus. Často majú ženy fajčiarky problém otehotnieť.

          Nikotín degraduje aj testosterón. Fajčiaci muži majú po niekoľkých prefajčených rokoch problém s impotenciou, ktorá je umocnená aj aterosklerózou.

          Imunitný systém

          fajčenie znižuje imunitu, v dôsledku cigaretového dymu sa znižuje reakcia bielych krviniek na infekciu a cudzorodý materiál. V cigaretovom dyme je viac ako tisíc radikálov, ktoré napádajú bunkové membrány a narúšajú ich. Fajčiari majú navyše poškodené sliznice v dýchacích cestách, čo uľahčuje vstup mikroorganizmov do tela. Fajčiari tak majú zvýšené riziko ochorenia na infekčné choroby a spravidla teda trpia častejšie chrípkou, prechladnutím a podobne.

          ORL                                               

          fajčiari majú uši citlivejšie na hluk a častejšie navštevujú ORL špecialistov. Ľudia, ktorí sa zdržiavajú v zafajčenom prostredí, častejšie trpia zápalmi stredného ucha. Fajčiari častejšie trpia zápalmi horných ciest dýchacích. Príčin je niekoľko, napríklad znížená imunita.

          Oči, zuby, vlasy

          najčastejšia príčina získanej slepoty v Európe je fajčenie. Je to dané prasknutím cievy v sietnici. Cigaretový dym obsahuje formaldehyd, ktorý dráždi sliznice, čo je dôvod sčervenania a pálenia očí u aktívnych aj pasívnych fajčiarov. Fajčenie cigariet zvyšuje kazivosť zubov, podieľa sa na vzniku paradentózy. Fajčiarom ľahšie vypadávajú vlasy, skôr sa im vytvoria vrásky.

           

          Fajčenie v tehotenstve

          rizikom pre správny vnútromaternicový vývoj nie je len to, či je matka fajčiarka, ale aj to, ak sa vystavuje pasívnemu fajčeniu. V oboch týchto prípadoch pôsobí dym negatívne na plod. Hlavnými činiteľmi poškodzujúcimi vývoj sú pravdepodobne oxid uhoľnatý a nikotín. Oxid uhoľnatý môže spôsobiť hypoxiu, teda "dusenie“ plodu. Nikotín znižuje prekrvenie placenty, prechádza do krvi zárodku a ovplyvňuje tak priamo cievny, nervový a zažívací systém dieťaťa.

          Najčastejšie dôsledky: deti matiek, ktoré boli počas tehotenstva vystavené pasívnemu fajčeniu alebo fajčili, sa rodia asi o 150 g ľahšie, čo je výrazný hendikep pre ich ďalší život, riziko samovoľného potratu je zvýšené o 50 %, perinatálna úmrtnosť je zvýšená o 50 %, aktívne fajčenie matky a vystavenie dieťaťa pasívnemu fajčeniu po narodení zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčaťa 2,5–3,5-krát.

          Cigarety nespôsobujú iba dýchcie problémy, ale pôsobia aj na obehový systém a srdce, čo spôsobuje infarkt, kôrnatenie ciev, zvýšený cholesterol, mozgovú mŕtvicu, bolesti v hrudníku......

          Cigarety s nízkym obsahom dechtu a nikotínu

          neexistujú bezpečné cigarety. Vedci nezaznamenali, že by fajčenie cigariet s nízkym obsahom dechtov a s nízkym obsahom nikotínu znižovalo ohrozenie chorobami koronárneho srdcovo-cievneho systému. Veľa fajčiarov, ktorí nahradili normálne cigarety za tie s nízkym obsahom dechtov alebo nikotínu, fajčí viac cigariet a dym vdychujú hlbšie, aby si vynahradili zredukovaný obsah nikotínu. To môže spôsobovať nové problémy, pretože decht a nikotín nie sú jediné škodlivé substancie v tabakovom dyme. Hlbšou inhaláciou dostávajú fajčiari do tela iné škodlivé látky, a tak zvyšujú svoje zdravotné riziká.

          Niekoľko rád - Ako prestať fajčiť

          Kto už raz skúsil skoncovať s fajčením vie, aké je to ťažké. Zbaviť sa závislosti často nedokáže ani ten, kto to myslí smrteľne vážne. Niekedy nepomôže ani uvedomenie si, aké zdravotné ťažkosti fajčenie spôsobuje. Pomôcť vám môže 9 tipov, vďaka ktorým si už nikdy nezapálite cigaretu!

          1. Musíte vedieť, prečo chcete prestať.

          V prvom rade je dôležité mať dôvod, prečo sa chcete nikotínu zbaviť. Buďte čo najkonkrétnejší!

          2. Využite pomoc lekární.

          Ruku na srdce, prestať s fajčením sa zo dňa na deň jednoducho nedá.  Najhoršie abstinenčné príznaky, ktoré sú na začiatku, zmiernite pomocou špeciálnych náplastí alebo žuvačiek.Pomôžu vám prekonať návyk od fajčenia. Sú dostupné v každej lekárni, pričom cena náplastí sa pohybuje od 15 do 40 eur a žuvačky kúpite za menej ako 10 eur.

          K dispozícii máte aj lieky na predpis, ktoré vám uľahčia boj s cigaretou. Nebojte sa požiadať svojho lekára o predpis. Často ide o lieky, ktoré sú účinnejšie ako voľne predajné.

          3. Nebuďte v tom sami.

          Nenechajte si to iba pre seba! O svojom odvykaní povedzte rodine a priateľom, určite vás podporia. Navyše vás môžu upozorniť, keď budete mať svoju slabú chvíľku a budete si chcieť zapáliť cigaretu. Navyše do odvykania môžete zapojiť aj kamaráta, obom vám to pôjde lepšie!

          4. Zbavte sa stresu.

          Medzi dôvody, prečo ľudia fajčia, patrí fakt, že pri cigarete dokážu vypnúť a relaxovať. Neovládateľná chuť na cigaretu nastáva aj vtedy, keď je človek pod stresom, a keď je nervózny. Naplánujte si preto dopredu iné spôsoby relaxácie, napríklad hudbu alebo šport. V každom prípade sa snažte čo najviac vyhýbať stresu!

          5. Dajte stop alkoholu a ďalším spúšťačom.

          Vyhnite sa alkoholu, ktorý môže spustiť chuť na cigaretu! Keď s kamarátmi popíjate v kaviarni, je možné, že cigarete neodoláte. Ak ste fajčili vždy po jedle, teraz si namiesto cigarety skúste len vyčistiť zuby alebo si dajte žuvačku.

          6. Poupratujte si dom.

          Keď zahodíte poslednú krabičku cigariet, vyhoďte všetky zapaľovače, popolníky, vyperte záclony, oblečenie – jednoducho všetko, čo mohlo mať cigaretový zápach.

          7. Nevzdávajte sa.

          Nikdy sa nevzdávajte! Je normálne, ak pri odvykaní zlyháte. Mnoho fajčiarov absolvovalo niekoľko pokusov, kým sa im podarilo prestať. Nenechajte sa odradiť neúspechom!

          8. Vyberte si svoju odmenu.

          Keď prestanete fajčiť, ušetríte peniaze. Nebojte sa ich minúť na niečo, čo vám urobí radosť. Na začiatku odvykania si premyslite, čo bude vašou odmenou a tešte sa, až si to kúpite, keď svoj cieľ splníte!

          9. Robíte to pre zdravie

          Neustále si opakujte, že to robíte pre zdravie. Okrem ušetrených peňazí má skoncovanie s fajčením jednu obrovskú výhodu – pridáte si pekných pár rokov zdravého a kvalitného života.

           A to už stojí za to!

          ​​​​​​

          Ako zareaguje telo ak prestanete fajčiť?

          Už prvý deň sa tlak vráti k normálnym hodnotám

          1. deň - väčšina fajčiarov, ktorí chcú so svojím zlozvykom skoncovať, sa domnieva, že sa budú musieť niekoľko mesiacov trápiť s abstinenčnými príznakmi, bez toho, aby videli nejaký výsledok. Tak tomu ale nie je. Už dvadsať minút po tom, čo zahasíte poslednú cigaretu, sa váš krvný tlak a srdcový tep vráti k normálnym hodnotám. Okamžite tak klesne riziko, že dostanete infarkt. Tým, ako sa zlepší váš krvný obeh, sa zlepší aj krvné zásobenie končekov vašich prstov na rukách i nohách. Ich teplota sa zvýši a sprievodným znakom toho môže byť aj drobné brnenie.

          Stačí osem hodín bez cigariet a hladina oxidu uhoľnatého a nikotínu v krvi klesne o polovicu. Oproti tomu stúpne zásobenie organizmu kyslíkom, čo pomôže vašej fajčiarskej vysušenej pokožke a poškodeným vlasom. Po dvadsiatich štyroch hodinách už je oxid uhoľnatý z vášho tela kompletne vylúčený a zanesené pľúca sa začínajú čistiť. Produkujú hlien, v dôsledku čoho sa môže objaviť kašeľ alebo bolesti hrdla. To všetko je ale príznakom toho, že sa vaše dýchacie cesty čistia od splodín, ktorými ste ich prostredníctvom cigariet zaniesli.

          Stačí pár dní a zlepší sa vám chuť a čuch

          1. týždeň - už po štyridsiatich ôsmich hodinách nezostáva vo vašom organizme žiadny nikotín a vaša chuť aj čuch sa výrazne zlepšili. Môžete tiež pociťovať ľahkú bolesť hlavy, ktorá súvisí s tým, ako oxid uhoľnatý opúšťa vaše telo. Počas troch dní sa vám začne lepšie dýchať v dôsledku pokračujúcej regenerácie dýchacích ciest. Buďte ale pripravení na abstinenčné príznaky.Je pravdepodobné, že vaša pozornosť a schopnosť koncentrácie bude silne kolísať. Môžu sa objaviť aj záchvaty úzkosti. To všetko sú však len dočasné nepríjemnosti, ktoré za pár dní zmiznú. A aj keď sa vám môžu javiť ako nekonečné, epizódy, kedy túžite po cigarete, netrvajú podľa odborníkov dlhšie ako päť minút.

           

          Po dvoch týždňoch sa vám vráti koncentrácia

          2. - 12. týždeň - zistíte, že ste veľmi podráždení, nepokojní a depresívne naladení. To všetko patrí k odvykaciemu procesu. Avšak u šesťdesiatich percent bývalých fajčiarov odznejú tieto nepríjemné symptómy za menej ako štyri týždne. Schopnosť koncentrácie sa vám vráti už po dvoch týždňoch. Počítajte tiež s tým, že práve v tomto období budete bojovať s najväčšou chuťou na cigaretu. Nevzdávajte to - práve v tomto štádiu sa už váš krvný obeh výrazne zlepšil a začínajú sa vám vyhladzovať vrásky, pretože pleť je lepšie vyživovaná.

          Frekvencia abstinenčných záchvatov klesne v priemere na dva trojminútové denne. Vaše krvné zásobenie ďasien a zubov je teraz rovnaké ako u nefajčiarov. Riasinky v pľúcach začínajú zase fungovať normálne.

          Za štvrť roka sa ustáli chuť k jedlu

          3. - 9. mesiac - vo vašich pľúcach dorastajú nové bunky a dýcha sa vám stále lepšie. Ak ste vo svojom fajčiarskom období bojovali s častým kašľom, sipotom a bolesťou hrdla, teraz už sú zrejme preč. Na konci tohto obdobia sa vám tiež konečne ustáli chuť k jedlu a už nebudete musieť bojovať s nutkaním zjesť všetko, na čo dosiahnete.

          Práve strach z hmotnostného prírastku je častým dôvodom, prečo fajčiari odvykanie vzdajú. Stavte preto na prevenciu, a keď vysadíte cigarety, začnite sa viac hýbať, aby vás pribúdajúce kilogramy nedemotivovali. Inzulínová rezistencia typická pre fajčiarov mizne.

          Za rok od abstinencie klesá riziko infarktu až na polovicu

          1 rok - riziko, že vás skolí infarkt, klesá na polovicu oproti dobe, kedy ste aktívne fajčili. Bude tiež klesať pravdepodobnosť, že vás postihne mozgová mŕtvica.

          Výrazne sa zníži počet respiračných ochorení, ktoré vás v priebehu roka postihnú. Oproti tomu budete mať oveľa viac energie.

          Po niekoľkých rokoch na to budete so zdravím podobne ako nefajčiari

          5 rokov a viac - vytrvali ste bez cigariet niekoľko rokov? Gratulujeme! Pretože v mnohých ohľadoch na tom budete so zdravím podobne ako nefajčiari. V priemere za osem rokov po tom, čo ste zahasili poslednú cigaretu, klesne riziko infarktu na rovnakú úroveň ako u nefajčiarov.

          Za päť rokov nefajčenia nebudete mať o nič väčšiu pravdepodobnosť, že ochoriete na cukrovku, než nefajčiari. Avšak ďalších desať rokov je potrebné k tomu, aby sa riziko rakoviny pľúc znížilo o polovicu. Aby riziko rakoviny pľúc kleslo na úroveň nefajčiarov, budete potrebovať dvadsať rokov bez cigariet.

          Držíme palce všetkým, ktorí sa rozhodli bojovať s týmto nebezpečným drakom závislákom a blahoželáme všetkým, ktorí mu dokážu odolávať.
        • Fajčenie - čo spôsobuje fajčenie a ako sa zbaviť tejto závislosti: Čítať viac
    • • • Návšteva Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou

        •       Skupinka  žiakov 2., 3. a 4. ročníka v dnešný nádherný slnečný deň navštívila Hornozemplínsku knižnicu, v ktorej sa s pani knihovníčkou porozprávali o ľudovej rozprávke O troch grošoch. Neskôr sa oboznámili s fungovaním knižnice a s knižničným poriadkom. Dozvedeli sa, podľa akého kľúča sú knihy v knižnici uložené a ako postupovať pri ich výbere . Dievčatá najviac zaujali knihy o Barbie a princeznách, chlapcov encyklopédie o zvieratkách a futbale. Okrem kníh sa mohli pohrať s plyšovými hračkami v oddelení pre najmenších a zahrali si aj maxi Človeče nehnevaj sa.

               Na prízemí Kultúrneho domu  si prezreli výstavu fotografií študentov Strednej odbornej školy vo Vranove nad Topľou s názvom Foto inšpirácie.

                                                                   p. uč. Ľuboslava Olšavová a p. as. Stanislav Bužo 

               

           

           

          8
        • Návšteva Hornozemplínskej knižnice vo Vranove nad Topľou: Čítať viac
    • • 

      • • November - Mesiac boja proti drogám

        • Drogy sú skloňované vo všetkých pádoch, masmédiá začínajú dávať tejto problematike čoraz väčší priestor.

               Závislosť na tvrdých drogách má na Slovensku vzrastajúci trend. Najviac ohrozenými skupinami populácie sú deti a mladí ľudia. Odborníci z praxe odhadujú, že závislých a experimentujúcich osôb s drogami je približne 30 000 a usudzujú, že ak stúpajúci trend v užívaní drog na Slovensku bude pokračovať, tak drogový problém bude prítomný možno v každej slovenskej rodine. Musíme si uvedomiť to, že drogy nie sú problémom iba tých, ktorí s drogou experimentovať začínajú. Je to problém každého z nás, problém týkajúci sa budúcnosti našich detí. Je preto správne a nanajvýš potrebné, aby sme sa prevencii drogových závislostí všetci systematicky venovali. Základom prevencie je vytváranie optimálnych spoločenských a životných podmienok pre zdravý, telesný, psychický a sociálny vývin jednotlivca.

               Spoľahlivou „cestou“, ako predísť tomu, aby sa vaše dieťa dostalo do problému s drogou je – venovať svojmu dieťaťu čas a seba – dať mu dostatok lásky, byť mu príkladom ako treba žiť bez drogy, lebo „akí sme my, také budú naše deti“. Nezabúdajme na to, že „deti si nikdy nebudú pamätať drahé veci, ktorými sme ich obdarovali, ale spomenú si na city, ktorými sme ich zahrnuli“.

               V súvislosti s touto problematikou budú tento mesiac na našej škole prebiehať aktivity spojené s protidrogovou tématikou formou besied, výtvarných workshopov.

               Celý mesiac Vám budeme prinášať informácie o tom, ako drogy vplývajú na Vaše zdravie a na Vaše okolie, ako ich nevpustiť do svojho života, prípadne už existujúce problémy odstrániť. 

           

           

          
          
           

        • November - Mesiac boja proti drogám: Čítať viac
    • • 

      • • Mrázik - Divadlo Jonáša Záborského v Prešove

        • Do galérie Mrázik - Divadlo Jonáša Záborského v Prešove boli pridané fotografie.

        • Mrázik - Divadlo Jonáša Záborského v Prešove: Čítať viac
    • • 

      • • Slávnostné otvorenie školskej knižnice

        • Do galérie Slávnostné otvorenie školskej knižnice boli pridané fotografie.

        • Slávnostné otvorenie školskej knižnice: Čítať viac
    • • • Výzva pre občanov obce Čičava

        • Príspevky do školskej knižnice

               Pri príležitosti otvorenia školskej knižnice na Základnej škole Čičava, Vás milí občania chceme poprosiť o darovanie nevyužitej detskej knihy, ktorú objavíte vo svojej domácnosti. Tým pomôžete deťom, pre ktoré nie je kniha samozrejmosťou.

               Za Vaše dary vopred ďakujeme a budú mať čestné miesto v našej školskej knižnici.

               Knihy nám môžete priniesť osobne na Obecný úrad alebo priamo do Základnej školy v Čičave. O Vami darované knihy bude dobre postarané.

        • Výzva pre občanov obce Čičava: Čítať viac
    • • • Slávnostné otvorenie školskej knižnice

        • Medzinárodný deň školských knižníc    

                 Utorok, 24. október 2017,  sa stal výnimočným dňom pre ZŠ Čičava. Pri príležitostí  Medzinárodného dňa školských knižníc bola sprístupnená školská knižnica. Dlhé roky boli knihy z učiteľskej a žiackej knižnice umiestnené v skriniach v triede alebo na chodbe. Na podnet pani riaditeľky,  Mgr. Gabriely Mičejovej a  podporu obecného zastupiteľstva obce Čičava bola obnovená a zariadená miestnosť,  kde si knihy  našli svoje miesto na nových regáloch a čakajú na svojich čitateľov.

                 Deň sa začal slávnostným  otvorením knižnice, na ktorom sa zúčastnila riaditeľka ZŠ Čičava Mgr. Gabriela Mičejová, Obecný úrad obce Čičava zastupovala  p. Anna Škutová, člen Rady školy ZŠ Čičava, p. Iveta Grobárová a vedúca školskej knižnice, Mgr. Svetlana Bellová.  Budúci čitatelia,  žiaci školy, si „vybalili“ krásny darček – novú školskú knižnicu.

                Neskôr sa v  priestoroch novootvorenej školskej knižnice uskutočnila beseda s knihovníkmi Hornozemplínskej knižnice Vranov nad Topľou, ktorí prijali našu pozvánku.  Mgr. Andrea Maďarová rozprávala žiakom o všeobecných pravidlách správania sa v knižnici a o úcte ku knihám a Mgr. Ľuboš Demčák zoznámil žiakov s novou detskou knihou Hany Lasicovej  Pupo a Fazuľka. Počas besedy  žiaci pekne spolupracovali a zapájali sa  do zaujímavého rozhovoru.  Na konci besedy nás páni knihovníci srdečne pozvali na návštevu Hornozemplínskej knižnice.

               Počas celého dňa žiaci, pod vedením triednych učiteľov, čítali rozprávky a detské knihy, maľovali, ilustrovali a tvorili leporelá a plagáty. Žiaci 1.A a 1.B triedy rozprávali rozprávku O repe, zahrali si bábkové divadlo s vytvorenými postavičkami. Žiaci nultého a druhého ročníka sa na prvej vyučovacej hodine rozprávali o hrdinoch, ktorí ich sprevádzajú počas vyučovania. V nultom ročníku KUKO a v druhom ročníku medveď EDO. Pani učiteľky zahrali s Kukom a medveďom Edom divadielko, o tom, ako medveď Edo nechce chodiť do školy. Na druhej hodine žiaci druhého ročníka čítali nulťákom rozprávku o Červenej čiapočke a neskôr ju aj ilustrovali.  Žiaci tretieho ročníka sa zoznámili s procesom vzniknutia knihy, s pojmami spisovateľ, čitateľ,  čítali dobrodružné príbehy veselej a neobyčajnej Pipi Dlhej Pančuchy z knihy švédskej spisovateľky  Astrid Lingrenovej a vytvorili k tejto knižke pekný plagátik s veselými obrázkami  a úryvkami z knihy . Vo štvrtom ročníku žiaci počúvali rozprávku Koza rohatá a O divotvornom hrnčíčku. Čítali a ilustrovali rozprávku Soľ nad zlato.

                Celý deň sa niesol pod znamením  knihy a jej dôležitosti v živote každého človeka.

                Knihy sú pre ľudí tým, čím sú pre vtáky krídla. /John Ruskin/

                Z kníh čerpáme vedomosti a informácie, knihy vzdelávajú, pomáhajú rozšíriť si slovnú zásobu,  sú zdrojom stálej inšpirácie. Preto, verím, že podobné podujatia pomôžu žiakom obľúbiťsi knihy a čítanie kníh sa stane každodennou činnosťou.

           

           

                                                                                       Mgr. Svetlana Bellová

        • Slávnostné otvorenie školskej knižnice: Čítať viac
    • • 

      • • Deň JABĹK

        • Do galérie Deň JABĹK boli pridané fotografie.

        • Deň JABĹK: Čítať viac
    • • 

      • • Deň JABĹK

        •  

          ZŠ Čičava - Deň jablka – 23. 10. 2017

           

           Jablká sú mimoriadne bohaté na vitamíny a stopové prvky. Pri dozrievaní na strome sa v jablku hromadí vitamín C. Jablko pôsobí priaznivo proti mnohým neduhom, jeho konzumáciou si môžeme zabezpečiť zdravý a spokojný úsmev.

          Aby sa na toto výborné ovocie nezabudlo, oslavuje svoj deň 21. októbra. 

          Na oslavu tohto výborného výživného ovocia nezabudla ani naša ZŠ, ktorá sa pravidelne snaží o aktivity spojené so zvýšením záujmu o zdravú výživu. 

          0. ročník – na štvrtej hodine spoločne kreslili omaľovánky jabĺčka a vytvorili si plagát.

          1. B trieda - vytvárala plagát o jablku. Rozprávali sa o význame jablka – jeho účinky na ľudský organizmus.

          2. ročník - na tretej vyučovacej hodine sa rozprávali o význame jablka. A na štvrtej a piatej vyučovacej hodine spoločne s pani Dankou Hrehovou vytvárali knihu o húsenici Magdalénke, ktorá býva v domčeku – jabĺčku.

          Žiaci 3. ročníka počúvali a spievali pieseň s témou ovocia – Červené jabĺčko. Vytvorili jabĺčkové okuliare, zasúťažili si v jedení  jablka, kde si svoje sily zmerali chlapci, dievčatá ba i pani učiteľka a pán asistent. Nakoniec si nakreslili jablčnú optickú ilúziu.

          4. ročník – na 4. vyučovacej hodine si žiaci spoločne s pani učiteľkou vystrihovali, maľovali, kreslili, a všakovako zdobili „jabĺčko“. A následne vytvorili plagát.

                              Na 5. vyučovacej hodine si žiaci spoločne s učiteľkami vytvárali svojich panáčikov, okrem jablka dostali banán a hrozno. Na konci hodiny skonzumovali jabĺčkové dobroty.

          Zodpovedná – Mgr. Magdaléna Fialová

           
        • Deň JABĹK: Čítať viac
    • • 

      • • Deň STROMOV

        • Do galérie Deň STROMOV boli pridané fotografie.

        • Deň STROMOV: Čítať viac
    • • 

      • • Deň STROMOV

        • 20. október -  Medzinárodný deň stromov oslavujú všetky stromy. Stromy sú zázračné a sú pre nás vzácnym darom – dávajú nám kyslík, sú domovom pre množstvo živočíchov, v horúčave nám dávajú tieň, v zime vďaka ním zahorí ohník, ktorý nás zohreje.

          Prečo sú pre nás vzácnym darom sme si pripomenuli aj my žiaci základnej školy v Čičave zaujímavou činnosťou. Žiaci 1.A, 1.B a 2. ročníka pracovali v škole na projekte STROM a vytvorili po triedach krásne diela.

          Ostatní žiaci 0., 3. a 4. ročníka sa  vďaka krásnemu jesennému počasiu vybrali na vychádzku  do lesa. Keďže jeseň pomaly naberá na sile a zo stromov opadáva lístie, cítili sme sa ako vo farebnej  rozprávke, kde sa môže všetko...jašiť, ohadzovať lístím, skákať, zbierať nielen listy, ale aj plody, rozpoznávať stromy podľa listov, plodov, kôry... Z nazbieraných listov naši žiaci ako usilovné včielky na lúke pod lesom vytvorili krásny veľký STROM.

           

                                                                                                                  Mgr. Iveta Antušová

        • Deň STROMOV: Čítať viac
    • • 

      • • Spomienka - Akvarel 2.a 4. ročník

        •      20. 10. 2017 sa naši druháci a štvrtáci zúčastnili výtvarného workshopu v Hornozemplínskom osvetovom stredisku, kde si vyskúšali jednu z najviac využívaných výtvarných techník akvarel.

          

        • Spomienka - Akvarel 2.a 4. ročník: Čítať viac
    • • 

      • • Charakteristika krúžkov - Futbal a doplnkové športy - Mgr. Ján Lazúr

        • Baví ťa futbal?

               Zaži tréning, aký majú naozajstní futbalisti! Nauč sa poriadne sa rozbehať, rozcvičiť, použiť rôzne triky a správne brániť! O zábavu bude určite postarané a nuda ti na tomto mieste určite nehrozí.

              Na tréningoch sa deti učia základy futbalu, pravidiel ako aj prácu s loptou, prihrávky a streľbu. V neposlednom rade si rozvíjajú aj kondičné a koordinačné schopnosti.

        • Charakteristika krúžkov - Futbal a doplnkové športy - Mgr. Ján Lazúr: Čítať viac
    • • 

      • • Charakteristika krúžkov - Zábavné popoludnie - Mgr. Ľuboslava Olšavová

        •  ZÁBAVA 

          je príjemné vyplnenie voľného času; čin, podujatie, ktoré vyvoláva veselosť, príjemnú náladu

           

           Synonymá slova Zábava - kratochvíľa, rozptýlenie, radovánky, špásy, psina, švanda ..... - a takto sa budeme zabávať počas celého školského roka. Zahráme si pexesá a iné spoločenské hry, vytvoríme zaujímavé veci z rôznych materiálov, zašportujeme si , porelaxujeme, niečo dobré si uvaríme a ...... Ostatné neprezradím, nechajte sa prekvapiť každý utorok a stredu po vyučovaní. 

    • Charakteristika krúžkov - Zábavné popoludnie - Mgr. Ľuboslava Olšavová: Čítať viac